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Estélio H. M. Dantas defines flexibility as a physical quality with maximum joint amplitude, differentiating it from stretching (maintenance) and flexioning (increase of range) . The approach, detailed in his literature, involves a "dose-response" methodology to target muscle, joint capsule, and ligament resistance . Detailed insights on his methodologies, including studies on flexioning, are available at Dialnet .
Incrementar de forma significativa a flexibilidade para atender a demandas de alta performance (como na ginástica artística, artes marciais ou dança) ou para reabilitação postural severa.
Muitas pessoas utilizam as palavras "flexibilidade", "alongamento" e "flexionamento" como sinônimos. No entanto, o livro de Dantas deixa claro que cada termo possui uma definição fisiológica, um objetivo técnico e uma intensidade completamente diferentes. 1. Flexibilidade
Promove a facilitação neuromuscular e remove a rigidez residual do músculo após longos períodos estáticos ou treinos intensos. Flexionamento
Para planejar um treino eficaz, é preciso entender como a intensidade e o objetivo variam entre as duas técnicas:
A busca pela melhoria da aptidão física e da performance esportiva frequentemente esbarra em dúvidas conceituais complexas. Na literatura da Educação Física e da Fisioterapia, os termos "alongamento" e "flexibilidade" são constantemente tratados como sinônimos. Contudo, a obra de referência , escrita pelo renomado autor Estélio H. M. Dantas , estabelece barreiras teóricas e práticas indispensáveis para profissionais e estudantes.
Relaxar o músculo e, imediatamente, conduzi-lo a um novo limite de alongamento, aproveitando a janela de relaxamento neuromuscular gerada.É considerado por Dantas um dos métodos mais eficientes para o flexionamento (ganho de amplitude).
Dantas explora detalhadamente os mecanismos neuromusculares que governam as respostas dos tecidos ao estiramento. Dois componentes são cruciais nessa dinâmica:
exercise aimed at maintaining existing flexibility levels and normal ROM with minimal physical restriction. Flexionamento (Flexioning):
O alongamento refere-se à forma de trabalho (ou exercício) cujo objetivo principal é a manutenção dos níveis de flexibilidade já existentes.
A obra de Estélio H. M. Dantas diferencia alongamento, focado na manutenção da amplitude articular (ADM) através de intensidade submáxima, e flexionamento, voltado ao ganho de amplitude (treinamento) com intensidade máxima. A metodologia introduz a escala PERFLEX para distinguir essas práticas, essenciais para a prescrição correta no treinamento físico. Mais detalhes estão disponíveis no site da Editora Manole . Alongamento x Flexionamento
Uma maior amplitude permite a otimização de gestos técnicos na corrida, natação ou musculação.